Пить в достаточном количестве
Организму требуется много жидкости
Пейте в достаточном количестве, потому что как раз во время беременности Ваш организм нуждается в воде, которая служит не только «транспортным средством», но и способствует дополнительному образованию крови и околоплодной жидкости, а также снабжению Вашего будущего ребенка. Полноценными напитками являются, например, минеральная вода, фруктовые соки, разбавленные водой, овощные соки, фруктовые и травяные чаи.
Попробуйте фруктовые соки HiPP, которые можно разбавить минеральной водой в пропорции 1:2, получив таким образом легкий фруктовый напиток «шорле».
От чего следует отказаться?
Беременным следует ограничить потребление чистого фруктового нектара, напитков из фруктового сока и лимонада, так как они содержат много сахара, а значит и ненужные калории. Кроме того, ради здоровья ребенка Вам следует полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.
Рекомендуется сократить потребление зернового кофе и черного чая по возможности до 2-3 чашек в день, т. к. слишком много кофеина может негативно повлиять на мать и ребенка. Лучше пить декофеинизированный кофе или душистый травяной чай.
Даже тому, кому не хочется пить, нужна жидкость
Тому, кто не может пить много, можно помочь. Пейте напитки, которые Вам нравятся, в одно и то же время дня, например, утром, в обеденный перерыв и в конце рабочего дня. Научиться пить – это дело тренировки, ведь мы часто просто забываем об этом.
Даже тому, кому не хочется пить, нужна жидкость. Поэтому всегда держите поблизости бутылку минеральной воды или термос с чаем, неважно на письменном ли столе или на кухонном. И помните: во время лактации потребность организма в жидкости еще больше повышается.
