Прибавка в весе
Многие женщины задают себе вопрос, сколько дополнительных килограммов можно набрать, чтобы быть еще «в норме». Общего мнения на эту тему, однако, нет, так как каждая беременность протекает индивидуально
Если женщина до беременности была скорее худой, то она без опасений может набрать немного больше веса. Если индекс массы тела (ИМТ)* до беременности был ниже 18,5, то за время беременности рекомендуется прибавить от 12,5 до18 кг. Женщинам с нормальным весом (ИМТ 18,5–24,9) рекомендуется прибавить в среднем от 11,5 до 16 кг. Женщинам, у которых индекс массы тела уже до беременности составлял 25,0-29,9, рекомендуется следить за тем, чтобы прибавка веса не была чрезмерной (примерно от 7 до 11,5 кг).
Не преувеличивайте!
Становясь заложником весов, Вы не делаете себе одолжение. Ведь гинеколог проверяет Ваш вес при каждом плановом обследовании и определяет, находится ли он в пределах рекомендуемых норм. Как правило, потребность в калориях возрастает только с 4-го месяца беременности на примерно 250 ккал. Потребность в важных витаминах и минеральных веществах,однако, увеличивается с самого начала беременнности. Поэтому следите за сбалансированностью Вашего питания на протяжении всей беременности, а также в период кормления грудью. Подробная информация о дополнительной потребности в питательных веществах во время беременности.
Многие женщины в первые три месяца беременности страдают от тошноты и рвоты, так что прибавка в весе и без того незначительна. Некоторые женщины в этот период даже несколько теряют в весе.
Во втором и третьем триместрах еженедельная прибавка в весе (в зависимости от начального веса) колеблется от 300 до 500 граммов. Незадолго до рождения ребенка потребность в энергии может снова снизиться, т. к. женщина меньше движется. Но и здесь действует правило: фактическая потребность в энергии у каждой беременной женщины индивидуальна.
Диета во время беременности –абсолютное табу!
Избыточный вес до беременности не означает, что забеременев, Вы должны начать худеть, так как это может отрицательно отразиться на снабжении ребенка питательными веществами. Кроме того, при диете –так же, как и при курении – в кровообращение, а значит и к Вашему будущему ребенку, попадает большое количество вредных веществ.
* ИМТ = индекс массы тела: соотношение массы тела и роста.
Расчет: масса тела (в кг) делится на рост в квадрате (м²). Пример: 60 кг : (1,60 м)² = 23,4 кг/м². Показатель ИМТ для женщин с нормальным весом составляет от 18,5 до 24,9 кг/м².
