Советы для улучшения сна Вашего малыша
Уже к концу беременности глубокий расслабляющий сон – не само собой разумеющееся дело, но в первый год жизни Вашего малыша Вас ждут по-настоящему тяжелые времена. Это абсолютно нормально! В первые месяцы новорожденным необходимо питание и ночью, поэтому они и просыпаются.
При всем этом не забывайте и о своих потребностях! Вам нужны силы, чтобы справиться с напряженными буднями и вести с Вашим малышом активный и разнообразный образ жизни.
Активный образ жизни днем обеспечит покой ночью
Днем малыши требуют развлечений. Они хотят есть, смотреть, слушать, ходить на прогулки и играть. Если у Вашего малыша нет желания чем-либо заниматься и он отварачивает головку, зевает и трет глазки, дайте ему отдохнуть. Отдых - это не обязательно сон, иногда это просто короткие передышки, во время которых малыш спокойно лежит в кроватке.
Многие малыши, начиная с 6 месяцев, обходятся двухразовым дневным сном примерно по 90 минут: один раз до обеда и один раз после обеда. Дети страше 1 года обычно спят один раз днем, после обеда, около 1 часа.
Не превращайте ночь в день
Если Ваш ребенок проснулся ночью, соблюдайте спокойствие. Позаботьтесь о том, чтобы в его комнате свет был приглушенным, и старайтесь избегать громких звуков. Не берите его сразу из кроватки, а попробуйте успокоить его шепотом или спойте негромко его любимую песню.
После 6-ти месяцев многие малыши обходятся без регулярного ночного кормления. Если Ваш ребенок по-прежнему просыпается ночью, понаблюдайте за тем, действительно ли он голоден или он просит грудь или бутылочку, чтобы быстрее уснуть. Если он действительно голоден, проверьте, достаточно ли сытными являются вечерние порции Вашего малыша. В противном случае Вы можете попробовать перенести вечернее кормление на более позднее время.
Ритуалы перед сном
Чтобы добиться подходящего ритма сна, сначала надо выработать здоровый дневной ритм. Важную роль в этом играет и определенный порядок приема пищи, соответствующий возрасту ребенка. Уже в первые месяцы Вы можете установить регулярное время для вечернего кормления. Так Вы поможете Вашему малышу выработать дневной и ночной ритм.
Ритуалы перед отходом ко сну помогут Вашему ребенку подготовиться к ночному отдыху. Установленное время и ежедневно повторяющаяся вечерняя программа - лучшая помощь для быстрого засыпания. Активные и шумные занятия с малышом лучше перенести на раннее послеобеденное время. Вечер можно начать с просмотра книжек с картинками или уютных посиделок на диване. Затем отправляйтесь с малышом в ванную комнату, чистьте зубки - и в кроватку. Проведите несколько минут у кроватки Вашего малыша, спойте ему песенку или расскажите сказку и не забудьте его поцеловать, пожелав спокойной ночи.
У Вашего ребенка должно быть постоянное место для сна. Врачи рекомендуют с самого рождения отдельную кроватку для ребенка, стоящую рядом с кроватью родителей. Если Ваш ребенок проснется ночью, он увидет привычное окружение и сможет уснуть без помощи родителей.
